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107岁院士吸烟60年,保持着中科院的长寿记录,怎么做

发布日期:2020-05-20 01:11   来源:未知   阅读:

他在清朝出生,却亲眼看到了北京奥运会;

他经历了家国罹难,见证了国家发展,亲历了中国科学的起起落落;

他是中国最长寿的中科院院士,是我国著名生物学家、教育家;

他就是贝时璋院士,2009年10月29日上午9点30分,他在睡眠中安详离世,享年107岁。

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贝时璋院士十分注重养生,在98岁前从未住过院。即使百岁之后,他的味觉、嗅觉依然很好。

贝时璋院士保持着中科院院士的长寿纪录,有很多值得我们学习的养生方法,今天我们就来看看贝时璋院士的养生方法有哪些?

一、吸烟60年,说戒就戒

说起贝时璋院士的生活习惯,他最喜欢抽烟,在德国留学时就开始抽烟,一直抽了60年。但是在上世纪80年代初,一说要戒烟,贝时璋院士就戒了。

其实,很多人都知道吸烟有害健康,但很少有人能像贝时璋院士那样做到真正戒烟。香烟中含有的焦油是引起肺癌的一种毒性物质,吸烟的人患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,同时,吸烟也是造成口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等多种癌症的危险因素。戒烟能延长寿命,减少患癌症、心脏病和慢性呼吸道疾病等,提高生活质量。

二、坚持自己的饮食原则

在饮食上,贝时璋院士的原则是早上吃得饱,中午吃得好,晚上吃得少;荤素合理搭配,不挑食,讲究热量和营养。

由于贝时璋院士是南方人,所以他的饮食偏向清淡的口味。除了一日三餐,他几乎不吃零食;除了水果之外,不吃生冷的食物,饭菜都是吃热的,所以很少出现肠胃方面的问题。

贝时璋院士从不吃其他的营养品和补药,但他每天坚持吃维生素C和复合维生素B片,因为他认为根据细胞重建理论,吃一定量的维生素C和复合维生素B能够维持氧化和还原系统作用的平衡,保持身体健康。

三、每天步行上班

贝时璋院士每天都坚持步行上班,他起得很早,吃完早餐后就开始步行上班,七点半准时到达实验室。一趟路大概有3000步,贝时璋院士则整整走了40年。即使到了百岁高龄,贝时璋院士仍坚持每天在家里走上3000步,走廊、阳台、室内都可以进行,还模拟从家里到实验室路程所需要的步数。

除了走路,贝时璋院士还编了一套养生操,每天按摩头部、手脚,活动身体的各个关节。因此,贝时璋院士在百岁时走路依然不需要人搀扶,身体还很有劲。

步行是对身体很有益处的一项运动,能增强心脏功能,增强心肌功能和改善血液循环,预防心血管疾病的发生;而且步行还能调整人的心理情绪,减轻压力,帮助大脑思维活动更清晰,提高工作效率;还有助于燃烧热量,帮助控制体重等作用。

四、喜欢跟年轻人相处

贝时璋院士在年老时仍然喜欢跟年轻人相处,他有一群合作非常愉快的年轻人,可以共同在一个课题上进行研究和交流。

贝时璋院士认为,除了年纪差不多的朋友之外,还应该多交一些忘年交,因为年轻人头脑敏捷,接受新鲜事物的速度很快,而且充满朝气,奋发向上。贝时璋院士建议老年人多跟年轻人做朋友,能使老年人萌发年轻的心,还可以保持愉快的心情,调节心理,消除寂寞、孤独、烦躁等对健康不利的情绪。

五、坚持自理

贝时璋院士认为,虽然需要对老年人在生活和健康方面给予一定的照顾,但是过度的帮助反而容易加速他们衰老的速度。

如果什么事情都帮老年人打理好,容易形成一种依赖关系,使老年人的生活失去了主观能动性和独立性。因此,贝时璋院士鼓励老年人按照自己的想法来安排日常生活,多动手脚和脑筋。凡是自己能做的事情就最好自己做,有助于预防老年痴呆,有利于老年人的身心健康。

想要健康长寿,不妨学学贝时璋院士的养生方法,结合自己的实际,行动起来!

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